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                  2023国考面试前常见的几个心理调适技巧

                  2022-09-21 18:07:33| 来源:云南中公教育蔡佳幸

                  随着各地省考笔试成绩出炉,省考面试即将开展,和笔试相比,面试更像是一场心理战,如何克服考前紧张焦虑的情绪,让自己自信大方、坦诚从容地面对考官和考场呢?云南中公教育为大家出谋划策,以下是几个常见的面试前心理调适技巧,希望能够祝各位考生一臂之力。

                  一、改变环境、调整心情

                  越是临近面试,考生难免会产生焦虑、烦躁情绪,对于相关背景知识,读不进,记不住,强行学习只会徒增自己的苦难,此时不如抛开书本,走出房间,反而会有意想不到的效果。众所周知,环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,去外边走走,能起调节作用,去公园散散步放松心情,去影院看一场滑稽电影,都是改变压抑环境的重要方法。

                  二、合理发泄负面情绪

                  能量发泄法是调节考前负面情绪的重要手段,对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄,以达到放松自我的作用。考前的消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康,甚至会对接下来的考试产生阻碍作用。能量发泄的核心在于宣泄,可以通过激烈的有氧运动,如跑步、跳操、游泳等活动让自己出出汗,放松肌肉,放空大脑,将不良情绪和汗水一同排出,也可以通过与家人朋友、专业心理咨询人员对话沟通,将自己的担忧和苦难与他人倾诉,也能过达到发泄负面情绪的作用。

                  三、自我语言疏导法

                  语言是影响情绪的强有力工具,尤其是自我内心的对话,对情绪调节有重要作用。面试考试之前,考生如果陷入焦躁、烦闷的情绪之中,可以打开手机前置摄像头或者是正对家中的镜子,与自己进行沟通交流,比如进行自我勉励,肯定自己近期的学习成果,表扬自己在考前的认真和付出,并且给自己进行心理暗示:“我已经做好了充足的准备,可以从容面对接下来的考试。面试不过是我向各位考官进行的一场工作汇报。”

                  云南中公教育相信通过以上三个办法,能够帮助各位考生在考前进行有效放松,调整心情,从容淡定面对考场。

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                  (责任编辑:东东枪)

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